Zostawiam wyzwanie w starym dzienniku ale postaram się to tak prowadzić żeby było wiadomo że wpiski dotyczą wyzwanie Wyzwanie nowy rok nowa ja v2021 cel: redukcja czas 9tyg( ogólnie to miałam redukować 6tyg ale tych 9tez się podejmuje:D Makro DNT 30B/5T/60W 30B/5T/60W 30B/5T/40W 30B/5T/40W 30B/25tW DT 30B/60W przedtreningowy 30B/80W [...]
[...] Uginanie przedramion z hantlami 3x12 Dziś sobie zrobiłam to czego nie dałam rady ostatnio i dołożyłam te cwiczenia dołu za którymi nie przepadam :D Z rana zaskoczyła mnie waga -1kg w tydzień i to nie wiem jakim cudem :D więc się do niej nie przyzwyczajam bo za tydzień może być +1:D Ale na pamiątkę fotkę musiałam strzelić :D Po krokach widać [...]
[...] końcu spakować na przeprowadzkę to będzie trochę aktywniej i wpadną jakieś spacerki :)D Za to wczoraj zrobiłam największy błąd w swoim życiu i zaczęłam liczyć w fitatu bo mi waga pokazała rano 61.6 i się przerazilam ile tam zobaczyłam:p w sumie wychodzi mi tak+-2500kcal . Ale jednak wole jeść wszystko bez tej świadomości ile jem :D A dziś już [...]
Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]
[...] trzymam na poziomie 2000tys czasem mniej czasem trochę więcej bo czasem czegoś nie dolicze , a czasem zasnę z młodym i rano mi się przypomni że kolacji nie jadłam :) Póki co waga spada , ale zostało 6kg do wagi sprzed ciąży więc nie jest źle Bałam się tych 2tys bo karmie tylko mm już więc to zapotrzebowanie mam niższe i z aktywnością różnie bo [...]
[...] teraz a wszystko sie u ciebie jeszcze zmieni na duzy plus. U mnie stan skory, napiecie mniej wiecej i poziom fatu do sprzed ciazy wrocil w miare po okolo 1 roku dopiero, waga niby tez jak przed, ale sylwetka sie jednak nieco zdefasonowala, przybyl mi fat w dziwnych miejscach (boczki!), dopiero wtedy widac bylo jak sytuacja po ciazy wyglada.
1.Przywodzenia na maszynie+odwodzenia na maszynie 3sx 25-20 30kgx25+30kgx 25 / 45kgx25+45kgx25 l 50kg x20+50kg x20 2.Wyprosty na maszynie 4s x12-15 *20kg l 30kg l 37.5kg /45kg *25kg /30kg / 37.5kg /52.5kg *30kg /45kg /52.5kg / 60kg x13 *37.5kg x 15 / 45kg x15 / 52,5kg x 14 /60kg x 12 *37.5kg x 15 /45kg x 14 /52,5kg x 13/60kg x12 *45kg x 15 l [...]
[...] się sypie to i motywacja do trzymania diety siada. W czasie choroby też potrzeby są różne, ja zazwyczaj mam większy apetyt nawet jak źle się czuję i leżę w łóżku. Jaka jest waga, przy której najlepiej się czujesz? Do tych 60kg jest ok . Chociaż już przy 58kg ta sylwetka wygląda gorzej niż przy ,56kg. Ale przy 56kg nie mam tak siły na trening. [...]
[...] Czułam, że mogę więcej ale blokowała mnie głowa:) Widzę, że jednak moje intuicyjne jedzenie zaczyna iść w inną stronę niż chciałam, więc muszę się zważyć. Ostatnio mi waga stała ale widzę po brzuchu, że jest taki ulany. Jednak do końcu roku zostawię sobie ten stan bo jeszcze nie czuje potrzebny redu, od porodu byłam na deficycie [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, bieganie, siatka (kilka razy w miesiącu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna siłka, ławka, sztanga, sztangielki itp. Dieta : cud Przeciwskazania medyczne [...]
Data dziennika - 7 sierpnia 2012 Wiek - 46 lat i 2 miechy Motywacja - jest i rośnie Wzrost - 178 cm Waga - 75,6 kg - nie ważyłem się od 3 tygodni, czekam jeszcze tydzień do pomiarów Obwód klatki - 107 cm Obwód bicepsu - 36 cm Obwód uda - 54 cm Obwód w pasie - 87 cm Zestaw supli: Active Lab BCAA, Whey Mass Builder, Olimp Pro Long Protein, Active [...]
[...] drążka do klatki 4x12 (50) 5) Y raise 3x12 (2,5) 6) sznurek biceps 3x12 (40) 7) sznurek triceps 3x12 (40) + odwodziciele i przywodziciele na maszynie 3x12 Jutro rano będzie waga, aż mnie ciekawi czy coś delikatnie ruszyło. W poniedziałek wrzucę relacje z treningu i z jutrzejszej wagi. Pozdro :-) Zmieniony przez - my_lifting_guard w dniu [...]
Mam 190cm wzrostu a zaczynając przygodę z tym sportem 12lat temu było 192cm waga startowa 85kg w kabelku 36cm. Obecnie waga 125kg kabelek 50cm i w miarę to już wygląda. Czy z masą są problemy? Raczej tak jeśli o zbudowanie solidnego mięska. Dietę staram trzymać się prawie cały czas ponieważ przy odpuszczeniu waga od razu do góry ale jakości [...]
Pytanie mam takie. Czy robiąc cykl na kreatynie musi wzrosnąć waga? I czy da się brać kreatyne i ćwiczyć tak by siła była większa, a waga mniejsza? 180cm wzrostu przy 88kg było 95 ale troche pomysłu i 7kg przez wakacje do teraz znikło:)
[...] jajka, kakao stewia - i zapodac sobie odrobine w dni z tluszczami poki je mam....a potem pokombinuje zobacze....teraz zmykam do sklepu kolejny dzien, wyspana po podrozy i waga 88,6 metra nie mam a balam sie ze podroz mi sie odbije duzo kawy z mlekiem i duzo migdalow... dzis na pewno wpisze w dzien cwiczenia min 1,5l zamiast ciezakow [...]
No to właśnie Marta wkleiła swoje zdjęcie do postu sylwetkach porównując się do jednej dziewczyny z forum o tym samym wzroscie i mniejszej wadze, Rożnica taka ze nikt by nie powiedział Tez można i Ann porównać tam i 4nn, z innymi o tej samej wadze Po prostu , waga nic nie mówi
Masz sztangę na zewnątrz? Świtna sprawa latem :-)) no mam tylko mam stojak z laweczka i do przysiadow stawiam to to na stole a wlasciwe na siedzieniach przy stole ( sa ze stolem laczone to taki stol piknikowy) i tutaj nawet zima moglabym cwiczyc na dworzez ale w ciagu dnia bo jest z reguly kolo 15 stopni ale ja moge tylko rano miedzy 6-8 {:-( [...]
[...] 3 miesiace zrzucialam 8 kg, cwiaczac i plywajac ...... to malo ..ale - nie mam kuz 30 tki - 1kg/1 m-c jest ok bo jak dla mnie bardzo stabilne - juz nie sciagam sie z waga ....choc dalej jest istotna - teraz jetsem na etapie tego co malzonek podnois- ciekawe do kad cie to zaprowadzi - czyli co mozna zrobic z cialem jak sie ma 50 tke na [...]
[...] Kokosik , obliques ok sproboje nie 1300 ale 1400 lub w granicach 1300- 1400 ......moze czasowo.....krece sie w kolko ...mozecie zobaczyc na wykresie ...a ciagle jeszcze waga jest istotnym elemnetem w moim przypadku ..to ciagle duzo za duzo {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19ecadc1059c49d3b98a99b961cef508.JPG obliques sadzac po wynikach i [...]
DT Marta
